Ăn những thức ăn gì để bổ sung collagen cho da mặt. Ăn gì để bổ sung collagen là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm bởi đây là phương pháp bổ sung collagen tự nhiên an toàn và cần thiết cho tất cả mọi người mỗi ngày.
Collagen chiếm đến 70% trong cấu trúc da của chúng ta bởi vậy nếu thiếu hụt lượng collagen da sẽ mất sự đàn hồi, tươi trẻ và xuất hiện thêm nhiều dấu hiệu lão hóa trên khuôn mặt. Có rất nhiều cách bổ sung collagen và một trong số đó là bổ sung collagen thông qua chế độ ăn uống.
Có rất nhiều loại thức ăn bổ sung collagen rất tốt, vài viết này sẽ bật mí đến bạn những loại thức giàu collagen không thể thiếu trong chế độ ăn uống mỗi ngày.
Ăn gì để bổ sung collagen cho da mặt tốt nhất?
Với những thực ăn bổ sung collagen cho da mặt dưới đây, bạn có thể đan xen trong mỗi bữa ăn của mình và lựa chọn cho mình loại thực phẩm tốt nhất cho làn da.
Rau bắp cải
Bắp cải là một trong những thức ăn bổ sung collagen vừa hiệu quả lại vừa rẻ tiền và dễ dàng tìm kiếm. Bắp cải là loại thực phẩm giúp cơ thể kích thích sản sinh collagen cho làn da.
Trong bắp cải chứa rất nhiều loại vitamin như vitamin C, vitamin A, vitamin E hay vitamin B cùng với đó là các loại chất chống oxy hóa và dinh dưỡng lutenin, chống lại gốc tự do gây lão hóa bên trong cơ thể.
Trái bơ
Một trong những thức ăn bổ sung collagen cho da hiệu quả chính là trái bơ. Sử dụng sinh tốt bơ mỗi ngày chắc chắn sẽ khiến cho làn da của bạn đẹp hơn. Trong thành phần của bơi chứa nhiều axit béo omega-3 giúp kích thích sản sinh collagen, chứa nhiều vitamin E có khả năng chống lại tac dụng của gốc tự do. Vì vậy sử dụng bơ trong chế độ ăn uống mỗi ngày là một phương pháp hiệu quả.
Cá hồi
Mặc dù cá hồi không phải thực phẩm rẻ nhưng chúng đem lại rất nhiều lợi ích cho làn da. Để trả lời cho câu hỏi ăn gì bổ sung collagen? Chắc chắn cá hồi là câu trả lời nằm trong top đầu tiên.
Trong thịt cá hồi chứa nhiều omega-3, chúng giúp bổ sung lượng collagen cho da mỗi ngày vàn ngăn chặn quá trình lão hóa da.
Tỏi
Món ăn hàng ngày của bạn bổ sung tỏi sẽ rất tốt, nếu bạn không biết ăn tỏi hay không thích cho tỏi trong khẩu phần ăn thì thật là đáng tiếc. Trong tỏi có chứa những thành phần như lưu huỳnh, acid lipoic, taurine có chức năng tái tạo, xây dựng những sợi collagen bị hư hỏng, giúp làn da luôn được chắc khỏe, đàn hồi.
Cà rốt
Trong top những thức ăn bổ sung collagen cho da thì cà rốt là một trong những loại thực phẩm không thể không kể tên. Trong cà rốt chứa hàm lượng vitamin cao chính vì vậy chúng giúp thúc đẩy sự sản sinh collagen và phục hồi lượng collagen trong da giúp da trở nên săn chắc, đàn hồi hơn.
Trái cây cam, chanh
Những trái cây có họ cam chanh là một trong những loại chứa rất nhiều vitamin C, thành phần quan trọng để hình thành collagen cho da, Khi bạn bổ sung cam, bưởi, chanh,…sẽ giúp cho kết cấu da tốt hơn.
Hạt lanh
Thức ăn bổ sung collagen có lợi cho da tiếp theo chính là hạt lanh, cũng giống như cá hồi hạt lanh chứa nhiều omega-3 và chất xơ đây đều là những thành phầnn rất có lợi cho cơ thể và giúp tăng sinh lượng collagen.
Các loại ra có màu xanh đậm
Khi bổ sung các loại rau xanh chứa khoáng chất, vitamin cùng các chất chống oxy hóa sẽ giúp cho lượng collagen trên làn da mất đi chậm hơn và còn kích thích sản sinh collgen giúp da căng mọng và đàn hồi tốt nhất. Một só loại rau xanh bạn có thể nên bổ sung đó là rau binia, bông cải,….
Đậu nành
Đậu nành, đậu hũ, sữa dậu,…đều là những thực phẩm có khả năng kích thích sản sinh collagen rất tốt. Trong thành phần của đậu nành có chứa một loại hormon đó là genistein chúng làm tăng sinh collagen và giúp da đàn hồi, ngoài ra còn ngăn chặn loại enzyme gây lão hóa da.
Với một số những thức ăn bổ sung collagen trên đã trả lời cho hỏi “Ăn gì để bổ sung collagen cho da mặt?” Ngoài việc bổ sung collagen từ thực phẩm thì bổ sung collagen với mặt nạ cũng rất hiệu quả. Một trong những loại mặt nạ đang được sử dụng phổ biến hiện nay đó là Gold Collagen Hydrogel (Xem chi tiết sản phẩm tại: https://hangxin.com.vn/shop/mat-na-collagen-gold-hydrogel-tuoi-gia-bao-nhieu/
