Thứ Tư, Tháng Mười Một 25, 2020
Trang chủ Tin tức Bệnh tiểu đường: có nên ăn xoài hay không? giải đáp từ...

Bệnh tiểu đường: có nên ăn xoài hay không? giải đáp từ chuyên gia

Xoài-trái cây quen thuộc với đa số mọi người, tuy nhiên người mắc bệnh tiểu đường ăn xoài được không thì lại là vấn đề cần được xem xét kỹ lưỡng. Tham khảo ngay những thông tin hữu ích từ các chuyên gia về thắc mắc này.

Tác dụng xoài đối với sức khỏe con người

Tác dụng của xoài đối với sức khỏe con người
Tác dụng của xoài đối với sức khỏe con người

Đối với mỗi chúng ta thì không còn xa lạ đối với loại quả này khi chúng cực kỳ phổ biến, ngon miệng, giàu dinh dưỡng. Đặc biệt là đối với người sinh sống trong khu vực khí hậu nhiệt đới.

Sử dụng y khoa đã tìm ra trong mỗi quả xoài cỡ trung bình cung cấp cho cơ thể khoảng 100 calo, 25g carbohydrate, vitamin A, vitamin C có tác dụng cải thiện thị lực. Tất nhiên không thể bỏ qua lượng vi chất dinh dưỡng như vitamin B6, vitamin E, kali, magie, photpho giúp phòng chống ung thư.

3g chất xơ và lượng natri khá ít sẽ cung cấp năng lượng nhanh hơn, cải thiện trí nhớ hỗ trợ hệ tiêu hóa. Cũng theo thực tế chứng minh thì quả xoài xanh sẽ chứa nhiều vitamin C hơn là vitamin A.

Ngoài ra trong quả xoài còn có chứa một hoạt chất tên là mangiferin có tác dụng chống viêm, virus ổn định và hỗ trợ mạch máu.

Một nghiên cứu cũng chỉ ra trong quả xoài có chứa quercetin và dẫn xuất mangiferin sẽ giúp ức chế hoạt động của cơ quan PPAR.

Tóm lại là xoài là loại quả rất tốt với nhiều tác dụng đến thị lực cũng như hệ tiêu hóa. Ngoài ra thì khả năng bảo vệ tim mạch, tăng cường trí nhớ, giảm khả năng bị ung thư. Phụ nữ sử dụng xoài hợp lý sẽ làm da đẹp hơn cũng như giảm đi lượng mỡ thừa.

Mắc bệnh tiểu đường ăn xoài được không

Xoài có phù hợp với người mắc bệnh tiểu đường hay không
Xoài có phù hợp với người mắc bệnh tiểu đường hay không

Như đã nói thì trong xoài có chứa nhiều glucose và fructose khá cao, nhưng không phải vì thế mà loại quả này không thích hợp với người mắc bệnh tiểu đường. Quan trọng nhất vẫn là sự điều chỉnh hợp lý phù hợp với từng thể trạng người bệnh.

Với lượng chất xơ trong mỗi trái xoài sẽ giúp kiểm soát đường huyết khá tốt. Đặc biệt nếu bạn muốn giảm cân thì đây cũng được xem là một gợi ý khá tốt. Tuy nhiên theo kinh nghiệm của nhiều người thì nên ăn xoài trước 5 giờ chiều để hạn chế cơn thèm đường, cải thiện tâm trạng.

Mặc dù vậy trong quả xoài có chứa khá nhiều calo cho nên khi sử dụng loại trái cây này người bệnh cần kiểm tra tổng lượng calo cần thiết đối với bản thân trong mỗi ngày

Những quả xoài tươi sẽ mang đến giá trị dinh dưỡng tốt hơn xoài sấy khô hoặc nước ép sinh tố xoài. Bởi 2 cách ăn này sẽ khiến lượng đường trong máu tăng nhanh hơn, làm mất đi hiệu quả của chất xơ.

Tham khảo chế độ dinh dưỡng dành cho người tiểu đường thay cơm

Lưu ý đối với người tiểu đường khi ăn xoài

Lá xoài non có thể sử dụng hỗ trợ hạn chế tiểu đường
Lá xoài non có thể sử dụng hỗ trợ hạn chế tiểu đường

Theo khuyến nghị của nhiều chuyên gia dinh dưỡng thì người mắc bệnh tiểu đường nên sử dụng những quả xoài xanh thay vì xoài chín. Bởi lượng đường ở xoài chính cao hơn so với xoài xanh.

Trung bình mỗi lần ăn chỉ nên sử dụng nửa quả xoài và không nên sử dụng thường xuyên. Tất nhiên cần tham khảo những đánh ý của bác sĩ để thêm vào thực đơn sao cho hợp lý.

Xoài nguyên trái là tốt tốt nhất

Khi người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 là thời điểm mà lượng đường trong máu đã tăng khá cao cho nên chỉ được thỉnh thoảng ăn xoài. Trường hợp sử dụng thường xuyên sẽ khiến cơ thể dư thừa calo và đường hình thành nên chất béo lưu trữ trong cơ thể. Từ đó làm tăng nguy cơ mắc phải các biến chứng về tim mạch, trí óc, đột quỵ.

So với việc sử dụng các loại carbohydrate thông thường, đồ uống có đường hay thực phẩm chế biến sẵn thì xoài là một lựa chọn tốt hơn. Với lượng chất xơ, chất béo, axit béo omega-3, omega-6, protein sẽ làm chậm đi quá trình giải phóng glucose trong máu.

Ngoài ra người bệnh tiểu đường cũng có thể tận dụng lá xoài non như là một phương pháp hỗ trợ điều trị căn bệnh này. Dùng lá xoài non đun thành nước uống hằng ngày.

Bệnh tiểu đường ăn xoài được không đã được giải đáp khá chính xác với những thông tin tổng hợp từ các chuyên gia mà chúng tôi cung cấp. Đặc biệt chú ý đến những thông tin được cung cấp từ bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng nhé.

Must Read

Uống nấm linh chi có thật sự tốt dành cho người...

0
Bệnh tim mạch uống nấm linh chi được không khi đây được xem như là một tình trạng gây ra cái chết hàng đầu....
Người mắc bệnh tim mạnh có được sử dụng mật ong hay không?

Uống mật ong có phải là sự lựa chọn tốt cho...

Mỗi liên hệ giữa bệnh tim mạch và ăn trứng gà