Để cải thiện trí nhớ thay vì phải sử dụng thuốc bạn hoàn toàn có thể bổ sung bằng những thực phẩm tự nhiên. Có rất nhiều những thực phẩm hàng ngày có chứa nhiều dưỡng chất giúp tăng cường trí nhớ cực kì hiệu quả, cải thiện não bộ, giảm tình trạng đãng trí, hay quên.
Dưới đây là những thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ cực tốt mà bạn cần phải biết.
Cá hồi
Cá hồi luôn là loại cá nằm trong Top những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt làn não bộ. Trong cá hồi có chứa nhiều loại chất béo Omega giúp phát triển trí não, cải thiện cấu trúc não, giúp tăng cường trí nhớ cho não rất hiệu quả.
Óc lợn
Theo như các cụ xưa hay có câu “ ăn gì bổ nấy”, cũng đúng trên nhiều cơ sở khoa học. Các tốt nhất để giữ được những chất dinh dưỡng trong óc lợn thì bạn hãy dùng nó để chế biến cá món hấp, cách thủy. Tuy nhiên đối với những người bị rối loạn mỡ máu hay bị xơ vữa động mạch thì không nên ăn thực phẩm này vì nó có chứa nhiều Cholesterol.
Trứng
Trứng là một thực phẩm rất quen thuộc, có hàm lượng chất dinh dưỡng cao. Đặc biệt trong trứng có chứa hàm lượng Choline lớn, là chất giúp cải thiện trí nhớ, tăng khả năng nhớ lâu cho não bộ. Ngoài ra trong trứng có các loại Protein giúp phát triển cơ bắp và Lutein có khả năng chống oxy hóa tự nhiên.
Súp lơ xanh
Súp lơ xanh hay còn gọi là bông cải xanh, có chứa hàm lượng vitamin C và vitamin E dồi dào, có khả năng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Không chỉ vậy, trong bông cải xanh còn có chứa nguồn Vitamin K dồi dào , đây là một chất có khả năng chống viêm, chống oxy hóa rất tốt.
Điểm đáng chú ý nhất, bông cải xanh có khả năng bảo vệ não bộ, giúp não bộ tránh được những thương tổn làm suy giảm trí nhớ.
Ngoài những thực phẩm phổ biến mà bạn có thể bổ sung thường xuyên như bên trên, bạn cũng có thể thay đổi bằng những thực phẩm như: quả việt quất, các loại cá béo, hạt bí đỏ, cá loại ngũ cốc, hạt kê, nấm kim châm, ngô, các loại đậu, câu kỳ tử,…
Để có một trí nhớ tốt, bạn hãy thường xue bổ sung những thực phẩm trên cho cơ thể hàng ngày nhé. Hy vọng bài viết đã đem lại cho bạn được những thông tin bổ ích và cần thiết.
