Nam giới bị tinh trùng bị dị dạng ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe sinh sản và có thể gây vô sinh. Để cải thiện chất lượng tinh trùng nam giới cần trú trọng trong vấn đề ăn uống của mình. Bài viết này chúng tôi tổng hợp tất cả các loại thực phẩm quý ông nên ăn.
Những thực phẩm giúp giảm thiểu số lượng tinh trùng dị dạng
Để cùng cải thiện số lượng cũng như chất lượng tinh trùng, quy ông cần chú ý chế độ ăn uống hàng ngày. Thông qua thực phẩm được nạp vào cơ thể, phái mạnh sẽ được cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể để đẩy mạnh quá trình sản xuất tinh trùng.
Dưới đây là một số thực phẩm giúp cải thiện chất lượng tinh trùng mà nam giới không nên bỏ qua:
Nhóm thịt, hải sải tươi sống
Hàu làm tăng số lượng tinh trùng
Hàu được xem là siêu thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản và sinh lý của nam giới. Thực phẩm này có chứa rất nhiều kẽm nên có thể cải thiện chức năng hoạt động của tuyến giáp, kích thích sản sinh testosterone nâng cao khả năng quan hệ tình dục, làm tăng số lượng cũng như chất lượng tinh trùng.
Bên cạnh đó, hàu còn cung cấp các thành phần như protein, kẽm, sắt, vitamin D, B12. Có tác dụng tích cực trong việc cải thiện sức khỏe tổng thể, làm kéo dài thời gian quan hệ. Vitamin B12 còn có tác dụng bảo vệ tinh trùng nam giới khỏi các tác nhân gây hại.
Tôm, cua
Tôm, cua hay các loại hải sản vỏ khác được xem là sự lựa chọn lý tưởng cho nam giới tinh trùng bị dị dạng. Ngoài protein và canxi, các loại hải sản này còn chứa hàm lượng kẽm, amino acid phong phú – những chất có khả năng kích thích sản xuất testosterone tự nhiên an toàn cho phái mạnh.
Cá ngừ, cá hồi
Những loại cá biển như cá ngừ, cá hồi đều rất giàu DHA và omega 3. Đây đều là những thực phẩm có khả năng cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng cường sinh lý nam giới. Phái mạnh bổ sung cá thường xuyên sẽ đào thải tốt các chất cặn bã ra khỏi cơ thể, từ đó hạn chế được các tác nhân xấu gây ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình sản sinh tinh trùng.
Ngoài ra Omega 3 và DHA nó còn có khả năng làm giảm nguy cơ tinh trùng dị dạng. Đồng thời giúp tăng lưu lượng máu về “cậu nhỏ”, duy trì đời sống tình dục mỹ mãn.
Thịt đỏ
Thịt đỏ với hàm lượng sắt, kẽm protein cao là thực phẩm rất tốt cho tinh trùng. Không chỉ vậy, thịt đỏ còn kích thích sản sinh ra oxit nitric, giúp “cậu nhỏ” dễ cương cứng hơn cũng như kéo dài thời gian quan hệ.
Ăn trứng tăng cường sản xuất tinh trùng
Trong trứng có rất nhiều protein, lutein, sắt, nhóm vitamin cần thiết để cải thiện chức năng sinh lý phái mạnh. Nó có tác dụng thúc đẩy chức năng sản xuất tinh trùng và các nội tiết tố. Tuy nhiên, quý ông chỉ nên dùng từ 3 – 4 quả trứng mỗi tuần là vừa đủ. Ăn nhiều trứng dễ khiến phái mạnh dư thừa cholesterol trong máu.
Nhóm nông sản, rau, củ quả, thảo dược
Hạt bí ngô
Trong hạt bí ngô có chứa rất nhiều kẽm, đây cũng là thực phẩm giúp thúc đẩy hoạt động sản xuất tinh trùng và giảm số lượng tinh trùng loãng, tinh trùng kém chất lượng. Ngoài ra, hạt bí ngô còn đem đến cho quý ông nguồn khoáng chất, vitamin có lợi cho sức khỏe.
Dưa hấu
Dưa hấu có nhiều Lycopene – một hợp chất giúp tăng số lượng tinh trùng đến 70%, rất tốt cho sức khỏe sinh sản của cánh mày râu. Đặc biệt, Lycopene còn có khả năng giảm những tổn thương ADN của tinh trùng nam giới.
Việt quất:
Là loại trái cây cung cấp chất oxy hóa phong phú. Bên cạnh đó, quercetin và resveratrol của lọai trái cây này có tác dụng chống viêm nhiễm bộ phận sinh dục, cải thiện chất lượng tinh trùng.
Bơ
Thành phần vitamin và axit folic có trong quả bơ rất tốt trong quá trình hoạt động lưu thông máu. Từ đó là cơ sở thuận lợi để sản xuất nội tiết, hormoen testosterone để tăng khả năng vận động của tinh trùng và giảm số lượng tinh trùng bị dị dang.
Ớt chuông
Trong ớt chuông có chứa Vitamin B6 và thành phần beta-carotene. Những chất này có lợi cho sức khỏe của nam giới và chất lượng tinh trùng. Nó giúp cơ thể nam giới có khả năng tiêu diệt các tác nhân xâm hại đến tinh trùng.
Chuối
Quả chuối chứa nguồn bromelain lớn, được coi là “thần dược” thúc đẩy quá trình sản xuất tinh trùng. Ngoài ra quả chuối còn cung cấp các chất như vitamin A,C, B1 giúp duy trì thể lực chốn phòng the của phái mạnh . Đây được cho là thực phẩm tốt cho tinh trùng và giảm lượng tinh trùng yếu.
Lựu
Là loại trái cây có khả năng chống oxy hóa cao, giúp tăng cường lưu thông máu, giảm nguy cơ viêm nhiễm và các bệnh tim mạch. Bên cạnh đó, quả lựu có tác dụng cải thiện khả năng vận động của tinh trùng và sức khỏe sinh lý nam giới.
Măng tây
Thực phẩm này có chứa vitamin C và acid ascorbic giúp bảo vệ tinh hoàn và tinh trùng nam giới khỏi ảnh hưởng của quá trình oxy hóa.
Quả óc chó
Óc chó là loại hạt khô rất giàu axit béo omega-3, kẽm và sắt tốt cho sinh lý nam giới. Phái mạnh nên ăn một nắm hạt óc chó mỗi ngày sẽ làm tăng khả năng vận động của tinh trùng lên 60%. Vì thế óc chó cũng được xếp vào hàng thực phẩm cải thiện chất lượng tinh trùng mà phái mạnh nên thử.
Bông cải xanh
Đối với nam giới, sử dụng bông cải xanh trong các bữa ăn hàng ngày có giúp chống xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, cải thiện tình trạng tinh trùng yếu do các vấn đề về mạch máu.
Củ tỏi
Tòi có tác dụng bồi bổ, sinh tinh cho quý ông nhờ vào khả năng tăng cường bơm máu đến “cậu nhỏ” của thành phần allicin có trong loại gia vị này.
Giá đỗ
Socola đen khỏe tinh trùng, mạnh sinh lý
Hầu hết cánh mày râu không thích ăn socola vì nó khá ngọt. Tuy nhiên không nên bỏ qua một thực phẩm vô cùng có lợi cho tinh trùng.
Bởi trong socola đen chứa một lượng lớn chất sắt, kẽm, đồng và các chất chống oxy hóa. Ăn socola đen giúp bảo vệ tinh trùng và cơ quan sinh sản khỏi tác nhân xâm hại.
Ngoài ra, socola đen còn có chứa axit amin L-arginine. Nó có khả năng đẩy mạnh hoạt động sản xuất tinh trùng và làm tăng tính di động của các chú tinh binh.
Thực phẩm cần tránh khi tinh trùng bị dị dạng
Không chỉ đối với trường hợp tinh trùng bị dị dạng mà bất cứ vấn đề gì từ tinh binh ảnh hưởng đến sự sinh sản thì nam giới cần chú ý:
- Hạn chế sử dụng các loại thực phẩm len men hoặc đồ uống chứa còn như bia rượu thuốc lá
- Sản phẩm có chứa những chất kích thích, oxy hóa gây phân mảnh DNA tinh trùng
- Thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn do được đựng bên trong hộp nhựa tráng 1 lớp Bisphenol-A rất có hại
- Đồ ăn chiên xào, chế phẩm từ sữa, nội tạng động vật do chứa nhiều chất béo bão hòa
- Đặc biệt là chế phẩm từ đậu nạnh khi có chứa nitrohfuran gây dị tật tinh trùng
Ngoài tất cả các thực phẩm nếu trên còn rất nhiều các phương pháp cải thiện số lượng tinh trùng bị dị dạng. Hơn nữa, để tăng cường chất lượng tinh trùng, giảm số lượng tinh trùng dị dạng. Quý ông cần có chế độ tập luyện thể dục thể thao hàng ngày và thăm khám để phát hiện sớm những bất thường ở tinh trùng. Với các thực phẩm đa dạng và phù hợp kể trên, nam giới hoàn toàn có thể yên tâm cải thiện khả năng sinh sản của mình.
Chú ý: mọi thông tin cung cấp chỉ mang tính chất tham khảo không phải là hướng điều trị. Hiệu quả phụ thuộc vào tình trạng cũng như cơ địa mỗi người. Cần thăm khám tại các cơ sở y tế trước khi sử dụng.
