Tập yoga có chữa bệnh tiểu đường không đang là mối quan tâm hàng đầu của rất nhiều người. Đây là môn thể thao rất tốt cho sức khỏe đặc biệt là phái đẹp, vậy với những người bị bệnh đái tháo đường thì bài tập này có tác dụng không?
Trên thực tế, tập yoga sẽ giúp hỗ trợ chữa trị bệnh tiểu đường bằng cách cải thiện hệ thống tuần hoàn đồng thời nó cũng làm giảm nguy cơ xảy ra biến chứng tim mạch. Các bài luyện tập yoga có tác dụng cải thiện chức năng phổi cũng như làm giảm hàm lượng cholesterol xấu tồn đọng trong cơ thể, giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn,…
Hẳn là có nhiều người biết rằng nguyên nhân gây nên bệnh tiểu đường chính là việc insulin không thể chuyển hóa glucose trong máu để tạo thành năng lượng cho tế bào, khiến cho đường huyết tăng cao. Khi insulin không hoạt động, bài tập yoga sẽ giúp làm làm trẻ hóa, kích thích tuyến tụy tăng tiết ra insulin để giải phóng glucose, kể cả ở những người bệnh tiểu đường trong giai đoạn nặng, các tế bào sẽ hấp thu năng lượng tốt hơn, giúp ổn định lượng đường huyết glucose trong cơ thể.
Luyện tập yoga đều đặn thường xuyên sẽ giúp tinh thần được thư giãn, bạn có thể kết hợp cùng các bài tập thiền sẽ giúp cho người bệnh dễ dàng kiểm soát được cảm xúc hơn. Khi tinh thần được giải tỏa giảm căng thẳng khiến cho cơ thể bạn sẽ khỏe hơn, từ đó bệnh tật cũng tiến triển theo chiều hướng tốt hơn.
Nếu duy trì đều đặn tập yoga sẽ giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn. Những lý do khiến cho yoga được người bệnh lựa chọn và nó cũng hỗ trợ điều trị tiểu đường vì:
– Yoga thực hiện các động tác nhẹ nhàng, chậm rãi, phù hợp với bệnh nhân tiểu đường
Đa số bệnh tiểu đường thường gặp phải vào độ tuổi trung niên, đây là giai đoạn mà sức khỏe đã bị yếu đi, công thêm với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt khiến cho cơ thể bị suy nhược. Khi đó, các bài tập nhẹ nhàng, không tốn nhiều năng lượng sẽ là sự lựa chọn phù hợp nhất
– Yoga giúp kiểm soát lượng đường trong máu
Khi cơ thể thiếu insulin để chuyển hóa lượng đường được chuyển vào sẽ khiến đường tồn đọng trong máu gây ra bệnh tiểu đường, tuyến tụy bị mất chức năng sản xuất insulin hoặc chức năng này hoặc động kém. Áp dụng bài tập thở đặc biệt của Yoga sẽ giúp massage các phần nội tạng ở ổ bụng và điều tiết đường trong máu. Một số động tác của Yoga còn giúp kéo căng tăng tuần hoàn máu tới các tế bào, thúc đẩy tuyến tụy bài tiết insulin tốt hơn, nhờ đó giảm đường huyết hiệu quả.
– Yoga giúp người bệnh giảm cân, giảm mỡ máu
Hàm lượng cholesterol sẽ được cải thiện nhờ việc tập yoga thường xuyên, ngăn chặn các biến chứng cao huyết áp, tim mạch thường kèm theo ở người tiểu đường.
Thực hiện bài tập yoga thở giúp hỗ trợ điều trị tiểu đường
Với bài tập này bạn cần hít thở sâu để giúp làm tăng cường năng lượng oxy, giúp máu lưu thông tốt hơn. Đồng thời cũng làm cho tâm trí được ổn định, cung cấp năng lượng cần thiết cho các dây thần kinh cũng như hoạt động của tế bào.
Cách thực hiện như sau
- Sử dụng thảm tập yoga và ngồi trên đó theo tư thế dấp chân vào bên trong hoặc là ngồi chéo chân.
- Lưng cần giữ thẳng, cằm ở vị trí song song với sàn, để tay trên đầu gối, lòng bàn tay hướng lên trên và nhắm mắt lại.
- Hít thật sâu và giữ nguyên đồng thời đếm từ 1 đến 5, thở ra từ từ, thực hiện thấp nhất 10 lần
- Khi làm xong các động tác trên thì bạn hãy chà xát 2 lòng bàn tay của mình với nhau đến khi nóng và đặt 2 tay lên mắt, sau đó từ từ mở mắt và mỉm cười.
Tư thế cây cầu
Tư thế này có công dụng giúp bạn kiểm soát chỉ số đường huyết đồng thời còn giúp bạn thư giãn tâm trí, cải thiện tiêu hóa, giúp làm giảm các triệu chứng ở thời kỳ mãn kinh, thư giãn cổ và cột sống.
Bài tập này được thực hiện như sau
- Bạn nằm với tư thế thẳng trên thảm tập yoga
- Bắt đầu thở ra và lấy điểm tựa là bàn chân đẩy thân lên khỏi sàn
- Giữ nguyên tư thế của cổ và đầu. Bạn có thể dùng tay để hỗ trợ thêm
- Nếu có thể bạn hãy nắm chặt ngón tay ngay phần dưới để có thể được căng thêm. Nhưng điều quan trọng ở đây là bạn không nên làm quá sức, gây tổn thương cho mình khi làm tư thế này.
Xem thêm dinh dưỡng cho người tiểu đường
