Tinh trùng bị thiểu năng nên ăn gì, kiêng gì là câu hỏi được rất nhiều quý ông đắn đo, suy nghĩ để làm sao cải thiện chất lượng tinh trùng. Vậy chế độ dinh dưỡng tốt cho nam giới bị tinh trùng bị thiểu năng là gì? Câu trả lời sẽ được trình bày qua bài viết dưới đây.
Tinh trùng bị thiểu năng có dấu hiệu như thế nào?
Để đảm bảo khả năng thụ thai thành công cao thì tinh trùng nam giới phải thật khỏe mạnh, di chuyển tốt. Nếu tinh trùng bị thiểu năng thì khả năng tinh trùng bơi đến gặp được trứng là rất thấp. Vì sau khi quý ông xuất tinh vào cơ thể nữ thì tinh trùng sẽ phải bơi một quãng đường khá xa trong âm đạo mới có thể gặp được trứng.
Nếu không đảm bảo về số lượng và chất lượng thì tinh trùng di chuyển chậm thậm chí sẽ chết yểu trên đường đến gặp trứng. Do đó cần đảm bảo về số lượng tinh trùng khỏe mạnh, di chuyển tốt cao thì sẽ tăng tỉ lệ tinh trùng gặp được trứng. Nam giới nên biết các nguyên nhân gây nên tinh trùng bị thiểu năng để từ đó có các biện pháp phòng tránh các yếu tố có hại và đảm bảo chất lượng của tinh trùng luôn khỏe mạnh.
Thông thường tinh trùng bị thiểu năng ở nam giới chỉ được xác định khi làm tinh dịch đồ. Tuy nhiên phái mạnh có thể quan sát những bất thường ở tinh dịch sau khi xuất tinh như:
Tinh dịch loãng: Là tình trạng tinh dịch nam giới loãng như nước vo gạo, không có độ đặc và nhớt đặc trưng.
Tinh dịch bị đông đặc: Tình trạng tinh trùng bị đông lại 1 phần, hoặc toàn phần sau khoảng thời gian từ 10 – 15 phút xuất tinh ra ngoài môi trường.
Tinh dịch bị vón cục: Trong lượng tinh dịch có xuất hiện những hạt trắng nhỏ hơn hạt cơm, khi sờ vào bóp ra nó mịn như bột.
Tinh dịch có màu nâu: Đây là tình trạng tinh dịch nam giới có chứa máu. Quý ông cần cảnh giác nếu triệu chứng kèm theo là đau bụng, đau tức “cậu nhỏ”, buồn tiểu liên tục… là những dấu hiệu bệnh viêm đường tiết niệu.
Tinh dịch có màu xanh: Tinh trùng xanh cho thấy cánh mày râu có nguy cơ bị bệnh lậu hoặc viêm niệu đạo. Màu xanh chính là lượng mủ tiết ra từ ổ viêm của bộ phận sinh dục.
Tinh dịch có màu vàng: Dấu hiệu quý ông bị hệ tiết niệu hoặc viêm nhiễm tinh hoàn làm ảnh hưởng đến cấu trúc tinh trùng.
Thực phẩm nam giới tinh trùng bị thiểu năng chú ý
Cải thiện chất lượng tinh trùng cũng như giảm số lượng tinh trùng bị thiểu năng bằng cách đơn giản nhất chính là thay đổi chế độ ăn uống. Vậy đối với quý ông bị tinh trùng thiểu năng, tinh trùng yếu cần bổ sung những thực phẩm nào. Sau đây là những thực phẩm có tác dụng cải thiện sức khỏe các chú “tinh binh” hiệu quả:
Nam giới hạn chế tinh trùng thiểu năng nên ăn gì?
Trứng: Trong trứng có rất nhiều protein, lutein, sắt, nhóm vitamin cần thiết để cải thiện chức năng sinh lý đàn ông. Những dưỡng chất này cũng có tác dụng thúc đẩy chức năng sản xuất nội tiết tố và tinh trùng nam giới. Tuy nhiên, nam giới chủ nên dùng từ 3 – 4 quả trứng mỗi tuần để bổ sung hợp lý vừa đủ. Ăn nhiều trứng dễ khiến quý ông dư thừa cholesterol trong máu.
Hạt bí ngô: Hạt bí ngô tốt cho sức khỏe phụ nữ mang thai, và đối với cánh mày râu muốn nâng cao chất lượng con giống cũng không nên bỏ qua thực phẩm này. Trong hạt bí ngô có chứa hàm lượng kẽm cao, đây cũng là dưỡng chất quan trọng thúc đẩy hoạt động sản xuất tinh trùng.
Đồng thời kẽm cũng là chất có vai trò chính trong sản xuất testosterone trong cơ thể. Ngoài kẽm ra, hạt bí ngô còn đem đến cho quý ông nguồn khoáng chất, vitamin có lợi cho sức khỏe sinh sản, giảm số lượng tinh trùng bị thiểu năng hiệu quả.
Việt quất: Trái việt quất là nguồn cung cấp chất oxy hóa phong phú. Bên cạnh đó, resveratrol và quercetin của lọai trái cây này có tác dụng chống viêm nhiễm cơ quan sinh dục, duy trì sức khỏe tốt của tinh trùng, giảm tinh trùng thiểu năng. Trong đó resveratrol lại có tác dụng cải thiện số lượng tinh binh một cách đáng kể.
Bơ: Thành phần vitamin và axit folic có trong quả này có lợi cho hoạt động lưu thông máu. Từ đó thuận lợi cho quá trình sản xuất nội tiết, hormoen testosterone để tăng khả năng di chuyển của tinh trùng.
Chuối: Nguồn bromelain có trong quả chuối làm thúc đẩy quá trình sản xuất tinh trùng khỏe mạnh. Ngoài ra quả chuối còn mang đến những dưỡng chất cần thiết để duy trì thể lực và nâng cao khả năng “giường chiếu” của phái mạnh như vitamin A,C, B1. Đây được cho là thực phẩm tốt, có lợi cho tinh trùng và cải thiện chất lượng tinh trùng nhanh chóng.
Cà chua Hoạt chất chống oxy hóa lycopene có trong cà chua được chứng minh đem đến những hiệu quả tốt trong việc cải thiện chất lượng tinh trùng. Ngoài khả năng giúp tăng nồng độ tinh trùng khỏe mạnh, lycopene còn đẩy nhanh vận động của tinh binh để chúng hoạt động tốt, tránh nguy cơ tinh trùng bị thiểu năng.
Socola đen: Thành phần axit amin L-arginine có trong socola đen có tác dụng tăng cường hoạt động sản xuất tinh trùng nam giới. Ngoài ra socola đen cũng có thể giúp cánh mày râu không ngừng sản sinh testosteron để hỗ trợ cho khả năng di chuyển của tinh trùng một cách hiệu quả.
Hải sản có vỏ tăng chất lượng tinh trùng: Hải sản có vỏ bao gồm hàu, sò, cua, ốc, tôm,… là thực phẩm có thể cải thiện tình trạng tinh trùng thiểu năng rất hiệu quả. Thực tế trong các loại hải sản có vỏ chứa rất nhiều amino acid, hoạt chất này giúp cánh mày râu tăng cường testosterol để sản sinh ra những chú tinh binh khỏe mạnh, hoạt động tốt.
Đặc biệt, quý ông có tinh trùng yếu, tinh trùng bị thiểu năng hoặc yếu sinh lý có thể bổ sung hàu thường xuyên trong thực đơn bữa ăn hàng ngày. Nguồn kẽm, canxi , sắt có trong hàu sẽ giúp cánh mày râu tăng cơ hội thụ thai. Rất nhiều các loại thuốc, thực phẩm chức năng tăng cường sinh lý nam có thành phần chính là hàu, có tác dụng cải thiện chức năng sinh sản nam giới, tăng khản năng di chuyển của tinh trùng.
Bông cải xanh: là thực phẩm chứa nhiều axit folic (hay vitamin B9), dưỡng chất này có thể giúp tăng cường sức khỏe tinh trùng nam giới. Khoa học đã chứng minh số lượng tinh trùng phái mạnh ít khi bổ sung axit folic thường có nguy cơ mang tinh trùng dị dạng, tinh trùng bị thiểu năng về mặt di truyền.
Trung bình phái mạnh cần bổ sung khoảng 400mg axit folic mỗi ngày. Tương đương với 200 – 300 gram bông cải xanh để sản xuất ra những tinh binh khỏe mạnh.
Đàn ông tinh trùng bị thiểu năng nên kiêng gì?
Thực phẩm chế biến sẵn: Nam giới không nên đưa các thực phẩm đông lạnh, thực phẩm chế biến sẵn như: xúc xích, thịt xông khói, pate,… vào thực đơn hàng ngày. Bởi lẽ, trong các loại thực phẩm này có một lượng lớn chất bảo quản, không tốt cho sức khỏe. Khi ăn vào sẽ khiến tinh trùng của nam giới có thể bị suy giảm cả về số lượng và chất lượng.
Hạn chế uống nhiều bia rượu: là loại đồ uống nam giới bị thiểu năng tinh trùng cần phải tránh xa. Uống nhiều rượu bia sẽ khiến tinh trùng bị ảnh hưởng, số lượng tinh trùng khỏe mạnh sẽ suy giảm còn tinh trùng dị tật sẽ ngày càng tăng cao.
Thực phẩm giàu chất béo: Nam giới ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo sẽ khiến tình trạng tinh trùng yếu trở nên nghiêm trọng hơn.
Nam giới cần hiểu rõ khi mình bị tinh trùng thiểu năng nên ăn gì, kiêng gì và tuân thủ một cách nghiêm ngặt. Hãy thực hiện tốt “thực đơn vàng” này để tinh trùng thiểu năng không còn mối đe dọa đến thiên chức làm cha sau này của bạn.
