Ăn gì? Kiêng gì để cải thiện tinh trùng đông đặc ở nam giới

Ăn gì hay kiêng gì để giúp cải thiện tinh trùng đông đặc là vấn đề được quý ông rất quan tâm. Việc cải thiện tình trạng bệnh thông qua chế độ ăn uống thường đem lại kết quả lâu dài và không gây ra các tác dụng phụ.

Tinh trùng đông đặc ẩn chứa nhiều hiểm họa

Ăn gì hạn chế tinh trùng bị đông đặc ở nam giới

Thực phẩm giàu kẽm

Đối với sức khỏe sinh sản nam giới, kẽm đóng vai trò quan trọng trong cả hai quá trình sản xuất hormone testosterone và tinh trùng.

– Kẽm là nguyên tố cơ bản tạo nên các hormon quan trọng của cơ thế nam giới trong đó có testosterone. Vì vậy nếu thiếu kẽm testosterone bị suy giảm dẫn đến việc hoạt động sinh lý và sinh sản bị ảnh hưởng.

– Kẽm rất cần cho việc tạo màng ngoài và đuôi của tinh trùng nam giới. Do đó, thiếu kẽm sẽ làm khả năng di chuyển của các chú tinh trùng bị ảnh hưởng, không đủ sức mạnh bơi đến với trứng để thụ thai.

Để duy trì sức khỏe sinh sản, cũng như cải thiện tình trạng tinh trùng bị đông đặc thì hằng ngày quý ông cần bổ sung khoảng 15mg kẽm thông qua một số loại thực phẩm như:

• Các loại thịt đỏ: thịt bò, thịt dê và thịt gia cầm,…
• Hàu, cua và tôm.
• Các loại thực phẩm làm từ sữa
• Các loại hạt: hạt mè, ngũ cốc nguyên cám, hạt bí ngô, …

Thực phẩm chứa L-Arginine

L-Arginine là một loại axit amin rất quan trọng giúp tế bào tinh trùng nam giới hoạt động bình thường.  L-Arginine còn kích thích khả năng sản xuất oxit nitric giúp cơ thể điều tiết phần nào sự cương cứng của “cậu nhỏ”.

Nam giới bị tình trạng tinh trùng đông đặc nên bổ sung 2mg L-Arginine mỗi ngày sẽ giúp tăng số lượng cũng như cải thiện sức khỏe của tinh trùng. L-Arginine có trong các loại thực phẩm sau:

• Thịt gia cầm, thịt đỏ, hạt bí ngô, óc chó…
• Rau củ quả: rau chân vịt, măng tây, củ cải, bông cải xanh,…
• Các loại thực phẩm làm từ sữa bò, socola đen

Thực phẩm giàu khoáng chất và vitamin

Axit folic

Thiếu acid folic có thể khiến tinh trùng có nguy cơ mắc phải tình trạng này hay những khuyết tật về mặt di truyền. Nếu những tinh trùng bất thường này bơi đến gặp trứng để thụ thai thì khả năng sảy thai và dị dạng bẩm sinh sẽ rất cao.

Để phòng tránh tình trạng này, nam giới nên bổ sung khoảng 400mg axit folic mỗi ngày bằng cách ăn các loại thực phẩm như:

• Các loại rau có lá màu xanh đậm như rau bó xôi, rau diếp, măng tây, bông cải xanh…
• Các loại trái cây, đặc biệt là chuối có chứa bromelain – một loại enzym có khả năng quyết định hormone giới tính. Ngoài ra trong quả chuối cũng chứa rất nhiều vitamin A, B1 và C rất tốt trong việc thúc đẩy quá trình sản xuất tinh trùng hay tinh trùng dị dạng.
• Các loại rau họ đậu như đậu lăng, đậu pinto, đậu đen…

Vitamin B12

Vitamin B12 là chất bổ sung dinh dưỡng cho tinh trùng, thiếu vitamin này khiến số lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng bị giảm sút đáng kể.

Lượng vitamin B12 nên bổ sung mỗi ngày cho nam giới là khoảng 1.500mg sẽ giúp nam giới bị tinh trùng đông đặc cải thiện chất lượng tinh trùng lên đến 60%.

Các loại thực phẩm giàu vitamin B12 là thịt gia cầm, rau xanh,  trứng, sữa, cá và hải sản khác,…

Vitamin C

Vitamin C là một chất chống oxy hóa cực hiệu quả có vai trò bảo vệ tinh trùng nam giới khỏi những tổn thương do các gốc tự do gây ra, cải thiện khả năng di chuyển, tinh trùng dị dạng, tinh trùng đông đặc làm cho chất lượng và số lượng tinh trùng tốt lên rất nhiều.

Các thực phẩm giàu vitamin C phổ biến nhất là:

• Trái cây họ cam quýt, dâu, kiwi
• Các loại rau củ như bắp cải, bông cải xanh, ớt chuông, khoai tây, cà chua,…

Vitamin E

Vitamin E là chất dinh dưỡng có khả năng cải thiện tinh trùng đông đặc hơn nữa nó còn thiết lập nên hàng rào bảo vệ tinh trùng khỏi các yếu tố gây hại, đồng thời tăng nồng độ hormone testosterone ở phái mạnh.

Vitamin E có nhiều trong các thực phẩm sau:

• Các loại rau có lá màu xanh đậm (cải xoăn, cải bắp, rau chân vịt,…)
• Cà chua, bơ, kiwi, đậu, ớt chuông,…
• Lòng đỏ trứng, các loại hải sản, thịt gia cầm,…

Trái cây giúp cải thiện tinh trùng đông đặc

Việt quất

Trong quả việt quất có chứa quercetin và resveratrol là các chất chống oxy hóa rất tốt, giúp duy trì chất lượng và số lượng của tinh trùng, đồng thời cải thiện tình trạng tinh trùng đông đặc, tăng khả năng vận động của chúng.

Quả óc chó

Loại quả này rất giàu axit béo omega-3 làm tăng sức sống và khả năng vận động cũng như cải thiện chất lượng tinh trùng.

Nhân sâm

Nhân sâm là loại dược liệu quý có nhiều công dụng, trong đó có cải thiện kích thước cậu nhỏ, cải thiện tình trạng tinh trùng đông đặc, tăng số lượng và chất lượng tinh trùng. Ngoài ra nhân sâm còn làm tăng mức độ testosterone và lượng máu đến cơ quan sinh dục nam, làm giảm nguy cơ rối loạn chức năng cương cứng của “cậu nhỏ”.

Nước

Uống nhiều nước chính là một cách cải thiện đáng kể chất lượng tinh trùng. Việc tiêu thụ chất lỏng sẽ có lợi cho việc sản xuất tinh binh cũng như tình trạng tinh trùng đông đặc sẽ được cải thiện. Tốt nhất là nam giới nên uống từ 2-3 lít nước lọc mỗi ngày (nên tránh uống trà và cà phê).

Thực phẩm chức năng

Ngoài việc chú ý bổ sung các dưỡng chất cho bữa ăn hằng ngày, để cải thiện tình trạng tinh trùng bị đông đặc. Cánh mày râu có thể tìm hiểu và sử dụng một số sản phẩm chăm sóc sức khỏe sinh lý cũng như hỗ trợ khắc phục tình trạng vô sinh, hiếm muộn và các bệnh lý khác về tinh trùng của nam giới.

Ví dụ như các loại thực phẩm chức năng: Hseed 1500, Tongkat Ali Man Up, laximan, Proxerex,… những sản phẩm này đang làm mưa làm gió trên thị trường và được nhiều quý ông tin tưởng sử dụng.

Riêng đối với hseed 1500 là hàng nhập khẩu đảm bảo các yếu tố an toàn cũng như hiệu quả.

Mua ngay hseed 1500 ngay hôm nay để nhận ngay chương trình ưu đãi hoàn tiền 100%

https://hangxin.com.vn/shop/hseed-1500/ssds

Nam giới nên kiêng gì để cải thiện tinh trùng đông đặc?

Trong cuộc sống hằng ngày có một số thực phẩm nếu nam giới ăn quá nhiều sẽ gây hại cho sức khỏe sinh sản thậm chí gây vô sinh nhưng ít được nghĩ tới. Những thực phẩm đó, nam giới đã được chẩn đoán bị tinh trùng đông đặc thì càng cần tránh sử dụng

Đậu

Nam giới thường ăn đậu phụ có nguy cơ gặp rắc rối về tình dục như nguy cơ mất khả năng cương dương của cậu nhỏ. Chính vì vậy, nam giới sẽ không cải thiện được tình trạng tinh trùng bị đông đặc.

Nam giới không nhất thiết phải kiêng hoàn toàn, tức là một tuần ăn nhiều nhất 2 – 3 lần, mỗi lần khoảng 100g là thích hợp

Món rán

Trong những món ăn tẩm bột rán qua dầu mỡ hoặc nướng có chứa một loại chất Acrylamide gây ra ung thư, chất này có thể làm cho tinh trùng của nam giới bị suy giảm ít và yếu đi.

Rượu bia

Rượu, bia có liên quan đến việc thay đổi một số hormon ở phái mạnh, cản trở sự phát triển của tinh trùng nam giới. Độc tố được tìm thấy trong rượu, bia có thể tiêu diệt tinh trùng trong tinh hoàn, ảnh hưởng đến kích thước tinh hoàn và làm tăng sự bất thường ở tinh trùng nam giới. Lạm dụng rượu, bia còn khiến tinh trùng bị dị dạng, hư hại hay di động kém; số lượng tinh trùng được sản xuất ra thấp hơn bình thường.